哪一类食物可以补充叶酸(叶酸的好处有哪些)
哪一类食物可以补充叶酸?
但对于叶酸而言,从饮食着手补充也是很方便的,比如这些食物就富含叶酸:
蔬菜水果:果蔬是备孕男女必吃食品,一般黄绿色蔬菜和水果中叶酸含量较多,菠菜、卷心菜、西兰花、柑橘、奇异果、草莓、樱桃、葡萄等,都可以多吃。
谷物:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物,不仅含有较多叶酸,还可起到利尿、降压、消食、防便秘的作用。
动物肝脏:动物肝脏中含有大量的叶酸,可每周食用一次。但因为肝脏中含有丰富的胆固醇和胆酸,而且肝脏是动物代谢废物的处理工厂,所以在处理时需清洗干净并完全煮熟,并且注意适量不宜多吃。
如果大家要备孕那么补充营养是必不可少的,其中补充叶酸也是十分重要的,叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素(维生素B9),由于它比较早是从菠菜叶子中提取的,故命名为“叶酸”。叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,主要参与核酸合成,并促进氨基酸合成蛋白质,也参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物合成。下面为大家说补充叶酸的作用。
叶酸的好处有哪些?
1、对胎儿而言,叶酸有助于预防神经管畸形,助孕括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。北京助孕育健康研究所的一项研究显示,服用叶酸不仅可以有效预防神经管畸形,还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。
2、对于准妈妈而言,叶酸可降低妊娠期高血压疾病的风险。并且,作为维生素B群中的成员之一,叶酸不但可以减轻早孕反应,还能补充因呕吐而流失的营养物质,减少孕期贫血风险。
调查显示,国内育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。另外,叶酸具有预防癌症的功效,身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。因此,女性在计划怀孕时,就应该有规律地摄取叶酸,一般医生会建议从孕前3个月开始补充直至怀孕后3个月。
试管婴儿省市导航:
为方便查询各省及直辖市可开展试管婴儿的医院,可点击下方链接进入相应的机构列表页面,获取医院的相关信息:
国内地区导航 | ||||
上海 | 北京 | 江苏 | 广东 | 陕西 |
河南 | 天津 | 海南 | 浙江 | 重庆 |
辽宁 | 湖北 | 四川 | 山东 | 河北 |
贵州 | 内蒙古 | 福建 | 甘肃 | 山西 |
湖南 | 吉林 | 安徽 | 广西 | 新疆 |
云南 | 宁夏 | 黑龙江 | 江西 | 青海 |
西藏 | 香港 | 澳门 | 台湾 |
截止2021年初,卫计委妇幼保健服务司审批通过开展“人类辅助生殖技术”的医疗机构共536家,大多能做试管婴儿的医院也集中于北京(18家)、河北(31家)、山西(12家)、内蒙古(8家)、辽宁(18家)、吉林(9家)、黑龙江(11家)、上海(20家)、江苏(33家)、浙江(27家)、安徽(15家)、福建(15家)、江西(18家)、山东/河南/湖北(32家)、湖南(24家)、广东(56家)等。
Copyright © 2018-2024 Powered By 神话孕育网备案号:粤ICP备2024034401号
声明:神话孕育网所有内容出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如有侵权请联系本站删除。请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。网站地图